留学に行く時、色々なことが心配になります。特に女子にとってその1つは「体重」ではないのでしょうか。

「留学に行って太った」と話を聞くたびに恐れおののく女子たちも少なくないことでしょう。

 

留学で、英語力以上に体重が増えた( ｀ー´)ノ

 

もちろん、食べ物の違いも1つの要因として考えられます。

しかし、その原因のほとんどは海外に行って開放的になってしまったことによる遊び過ぎや不摂生です。

実際、筆者も不健康な生活のせいで留学で7kg太ってしまいました。

 

今回は、筆者のように留学で太ってしまわないように気をつけたい人に、「留学先で絶対に太らない３つコツ」についてお伝えします。

気をつけていれば太らずに外国で過ごすことも、太っても体重を元に戻すことも可能です。3分ほどおつきあいください。

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留学は太る？半年で体重7kg増加！原因は「不摂生とパーティー生活」

「留学に行くと太る」とよく聞くかもしれませんが、実は筆者は留学先で太ってしまった人間の一人です。

 

その原因が「不摂生」と「運動不足」だったのは明らかです。

 

私の住んでいた英語圏は物価が高いところでした。学業と並行してアルバイトをしていたのですが、食事は毎日１回アルバイト先でのまかないのみ。

ご飯をどんぶりに山盛りにして食べ、1日の食事を終えることで食費を抑えていました。

 

アルバイトがない休日は近所のファーストフード屋で済ましていました。私のいた英語圏は物価が高かったのですが、ファーストフードだけは手頃な値段だったからです。

（なんと、ピザが1ドル！中華街では餃子4個も1ドルでした。）

 

またパーティー文化があり、みんなクラブに行ったり飲み歩いたり、何かとホームパーティーをしたがります。

誘われたら断れない自分の弱さもあり、夜更かししたりお酒を飲んだりすることが週に何度もありました。

 

さらに極め付けとなったのが運動不足です。

家が駅から近かったのでほとんど歩くこともなく、日に日に体が重くなっていることを感じていたものの、気づかないふりをしてやりすごしていました。

 

そんな生活を続けていたら、気づけば半年で7kgも増えていました！

久しぶりに会った友達からは「太った」「太った」と言われ続け、「このままじゃヤバイ」と思ったことを覚えています。

 

その後就活で街中を歩くようになったことで、体を動かす習慣が身につきました。またアルバイトの時間を取れなくなったため、節約を兼ねて自炊をするようにしました。

パーティーにも参加しなくなったため、1年半後の帰国の際にはなんとか元の体重に戻っていました。

 

具体的な体重管理の方法については、続いて説明します。

留学中に太りたくない｜体重管理の方法は「猛勉強と節約」がすべて

留学先で激太りをして気づいたのは、体重管理のために大切なことは「猛勉強」と「節約」です。

この2点だけ気をつけていれば大丈夫です。

以下で詳しく説明していきます。

 

留学の本分は「勉強」！太る暇もないくらい猛勉強せよ

留学の目的は英語力のアップだったはずですよね。

その目的を見失わず、猛勉強することがとても大切です。

勉強をすることで生活リズムも整いますし、パーティーの誘いなどがあっても「勉強しないと」と思うとハメをはずしすぎずにすみます。

確かにパーティーをしたり、夜遊びをすることも経験ですし、楽しいのには間違いありません。

しかし、「自分は勉強のために留学に来た」ということを忘れないようにしましょう。

 

健康な生活にも繋がる！自炊必須、勉強と並んで大切なのが「節約」

もう1つ大切なことは「節約」です。

留学先が英語圏であると、物価が高いことが多いです。

しかし、そのせいで筆者のように安いジャンクフードを食べたり、食事の回数を減らしたりすると激太りに直結します。

何よりも「自炊」が大切です。

調味料をあらかじめ日本から持ってくるなどして、自炊するようにしましょう。

料理をすることで勉強の合間の休憩にもなります。

 

現地人に太っている人が多いと、「現地の食生活を真似ると太ってしまう」ということです。現地人を観察しつつ、できる限り外食を控えることをおすすめします。

 

勉強の息抜きも大切です。パーティーやクラブなどお金がかかったり夜更かしが必要なものではなく、健康的なものを選ぶと節約にもなります。

 

街中を歩いたり、ジョギングするのがよいでしょう。語学学校や大学にクラブやサークルがあるなら所属してみるのもよいかもしれません。

英語圏ではヨガが人気なので、朝早くに公園でヨガ教室を開いている人にでくわすこともあります。

 

個人的なおすすめはダンスです。

英語圏の人たちは日常的に踊っているからか、みんながみんなダンスの達人だと言っても過言ではありません。

私はダンス教室に週二回通っていました。どの先生も情熱的で思いっきり踊らされます。

そのため、ストレス解消に最適でした。他の生徒もダンスの時間を心から楽しんで踊っており、外国人ならではのパワーやエネルギーを肌で感じることができました。

ストリートダンスやタップ、サルサなどなんでもいいので、もし趣味がなければダンスに挑戦してみることをおすすめします！

留学先で太りたくないなら体重管理は【猛勉強と節約】

 

留学先では油断をしていると簡単に太ってしまいます。現地の文化への適応も大切ですし、現地の食べ物を試すこともよい経験になります。

ですが、現地のレストランで毎食食べるのは辞めましょう。すぐに太ってしまいます。

 

体重管理をするなら、「猛勉強」と「節約」に尽きます。

留学の目的は勉強です。

夜遊びなどをして勉強時間を削られないように、時間の管理をしっかりしましょう。

また、節約も必要です。

自炊　＋　お金のかからない息抜き　＋猛勉強

気をつけていれば、体重を維持したまま留学生活を過ごすことができます！